這是一門兼具「剛性」與「柔軟」的體適能課程。
大部分健身課程和團體課可能因時間限制的關係捨棄了靈活度和柔軟度的練習。力量和靈活性兩個領域達到健康與平衡是不可或缺的，它們使我們可以更不受限的行動。
90分鐘的課程，會以關節活動度為開場熱身，接著運用徒手訓練及多種器材道具來提升肌力、協調性、平衡感與反應力，使我們有更完善的訓練效果，最後收操透過伸展或按摩來放鬆身心。
透過運動讓我們更了解自己，同時提升體能與體態，使我們的生活與身心更有品質與自信。
歡迎喜歡運動或對於運動正猶豫不決的你/妳，一起 ＃跟著馬克動吃動，讓我們在玩樂中提升，在運動中喜歡上自己。
・規律運動帶給你／妳的好處
✔️提升免疫力
✔️消耗體內多餘的脂肪
✔️提升肌肉量，雕塑身型
✔️更好的協調性、反應力、平衡感
✔️提升心肺耐力，從事較長的工作、高強度運動有更高的效率
✔️提高專注力
✔️維持骨質密度，預防骨質疏鬆症
✔️提升調控血液中血糖的能力，預防糖尿病
✔️降低心血管疾病
✔️更能應付日常生活中的各種壓力
✔️對抗生理老化現象
✔️使心情愉悅、有自信，不易患有焦慮、沮喪等現象
・課程可以帶給你/妳的提升
關節活動度、靈活性、柔軟度、肌力、肌耐力、反應能力、協調性、平衡感
・時間
3/23-5/14 19:00pm-20:30pm (每週四／90分鐘)
・地點
大安區光復南路（近國父紀念館站2號出口）
*收到報名通知後會私訊完整地址
・費用
一期8堂$3200／單堂$500
(請於第一堂課時繳交費用給Mark)
・備註
1.小班精緻教學，每班最多5人
2.身體感知運動課，請假將無法補課
3.請於上課前5-分鐘抵達教室，於課程中穿著寬鬆或彈性衣褲
4.身體如有任何不適的情況，請主動於上課前告知
5.請自備水壺、毛巾
・報名方式
歡迎至『跟著馬克動吃動』粉專私訊報名
或 LINE私訊報名
LINE ID: enjoy_love525
https://line.me/ti/p/uwtWT2q2In
教練介紹－Mark
・證照
ACE-CPT美國運動委員會私人教練證
中華⺠國 C 級健身體適能教練證
中華⺠國丙級游泳教練證